Meno 4 giorni a San Valentino. Urge disintossicarsi per essere in forma il giorno dell’amore per eccellenza.
Per perdere chili subito urge ingerire almeno 2 litri d’acqua al giorno onnicomprensivi di acqua, limonata e infusi.
Al mattino appena svegli ottima idea della limonata con acqua tiepida e kiwi per regolarizzare l’intestino.
Importantissimo poi usare frutta e verdura fino alle 18 con una preferenza per ananas, melone invernale, mele, pere, arance, kiwi, insalata iceberg, rucola, radicchio.
Buona idea anche una limonata tiepida insaporita di cannella, zenzero o peperoncino durante la giornata aiuta a bruciare i grassi.
Non abolire totalmente l’olio ma non superare i 2-3 cucchiaini al giorno. Evitare il sale, il caffè e lo zucchero assolutamente vietati carne, pesce, formaggi, uova, pasta, pane, patate e banane. Fate almeno una camminata a passo veloce per almeno 40 minuti.
Anche prima di andare a letto ottima idea è limonata tiepida o calda.
Primo giorno:
Colazione: tè verde o tisana; mela o pera oppure 150 g di macedonia con succo di limone;
Spuntino: spremuta di agrumi
Pranzo: coppa di insalata mista con 300 g di insalata iceberg, 1 avocado, 1 mela, 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva, 1 cucchiaio di succo di limone e poco sale marino integrale;
Merenda: bevanda calda al limone; 200 g frutti di bosco;
Cena: 80-100 g di riso bsmati lessato e condito con succo di limone;
Secondo giorno:
Colazione: tè verde o tisana; 150 di frutta di stagione;
Spuntino: limonata tiepida; 1 mela da 150 g affettata e servita con qualche goccia di succo di limone e cannella;
Pranzo: 600 g di insalata mista con rucola, arance a fette e chicchi di melagrana condita con 1-2 cucchiaini di olio extravergine e poco sale marino integrale;
Merenda: bevanda calda al limone; ¼ di ananas fresco;
Cena: 80-100 g di riso basmati lessato e condito con succo di limone;
Terzo giorno:
Colazione: tè verde o tisana; 150 g di frutta di stagione;
Spuntino: 200 ml di centrifugato detox con limone, arancia, pompelmo giallo e due carote;
Pranzo: 600 g di insalata con misto di verdure verdi e ½ melone invernale, condita con 1 cucchiaino di olio extravergine, 1 cucchiaio di succo di limone e poco sale marino integrale;
Merenda: ¼ di ananas con succo di limone
Cena: 80-100 g di riso basmati lessato e condito con succo di limone.
