L’estate si sta concludendo, e ciò che rimane impresso sono i chili accumulati durante i mesi più caldi: tra aperitivi, cene all’aperto e peccati di gola, alcuni rotolini iniziano a farsi vedere (troppo!). Come combattere il grasso accumulato senza dover ricorrere a sessioni estenunanti di palestra? In realtà la risposta è molto semplice: il fisico ha bisogno di alcuni movimenti fondamentali. Seguendo i nostri consigli, vi ritroverete con una vità più definita e l’umore alle stelle. L’obiettivo principale è di assottigliare la vita? Attraverso la semplice rotazione del busto potremo raggiungere risultati ottimali. Quando ruotiamo il busto, infatti, si mettono al lavoro i muscoli laterali dell’addome. Un consiglio in più: utilizza un palla, e stendi le braccia come se volessi lanciare il pallone. In questo modo, l’intensità dell’esercizio sarà maggiore proprio come il livello di tonificazione. Se, invece, volete eliminare quei fastidiosi cuscinetti di grasso localizzati sulla pancia, allora dovrete eseguire un altro semplice esercizio: inclinate il corpo di lato (come se doveste raccogliere qualcosa), stendendo il braccio. Successivamente alzate il braccio stesso in alto. Gli esperti, mentre si esegue questo esercizio, consigliano di non oscillare il corpo avanti e indietro, ma di tenere una postura ferma e diritta.
Se il vostro obiettivo, invece, riguarda il lato B allora ricordatevi che sarà sufficiente un solo esercizio: la posizione della marcia, infatti (ovvero alzando in modo alternato una gamba e poi l’altra), è uno degli esercizi più utilizzati per rinforzare tutta la muscolatura delle gambe e dei glutei. Può essere sostituito alla corsa, ed è un movimento ideale per chi soffre di problemi alle ginocchia.
Per perdere peso basta proprio poco: gli esercizi per eliminare gli accumuli di grasso, per definire i glutei o per assottigliare il girovita possono essere fatti anche in casa, ed in qualsiasi momento. Infine, se volete combattere la ritenzione idrica ed eliminare il grasso posto all’inerno della coscia seguite questi ultimi due esercizi: partendo da terra, eseguite una serie di addominali tenendo le gambe sollevate e distese. Portate il gomito destro lungo la gamba sinistra e viceversa. Mentre se avete intenzione di eliminare il grasso dall’interno coscia vi consigliamo di restare sdraiati: aprire e chiudere a forbice le gambe aiuta a definire anche i muscoli di questa zona. Insomma, ce n’è sicuramente per tutti i gusti, e si tratta di esercizi semplici, veloci e soprattutto comodi da fare anche a casa!
