Uno dei migliori piani alimentari da mettere in pratica in questo periodo pare essere la dieta mediterranea, infatti essa ha una corretta ripartizione di carboidrati, grassi e proteine rispettivamente nel rapporto 55-60%, 25-30% e 10-12%. Nella dieta mediterranea i cibi sono per lo più naturali ed a chilometro zero, molti cibi sono integrali e poco raffinati.
Se non si è pronti ad una dieta mediterranea è meglio prediligere pasti ricchi di fibre e proteine in modo che i grassi in eccesso si possano bruciare da soli.
Il consiglio è dunque quello di assumere i carboidrati solo a pranzo, con proteine e fibre (verdure) a cena. Si può poi persino scegliere una buona dieta low carb ovvero a pochi carboidrati
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