Rientro dalle ferie e stanchezza. Quando si riprendono i soliti ritmi dopo l’interruzione estiva può capitare di accusare sonnolenza, astenia e stanchezza.
Rientro dalle ferie e stanchezza
Settembre, tradizionalmente, è il mese che segna la fine del periodo di vacanza. Si riprendono le abitudini quotidiane, riaprono le scuole e le attività lavorative. Il rientro dalle ferie, non di rado, è associato a sonnolenza, stanchezza e senso di apatia. Ci si può sentire senza energia, distratti e di cattivo umore. Sono disturbi che riguardano sia adulti che ragazzi e che solitamente si risolvono nel giro di qualche giorno. Qualora il malessere dovesse protrarsi nel tempo o diventare più acuto è necessario rivolgersi ad un medico.
Stanchezza, cosa fare
Per contrastare l’astenia il primo consiglio è riprendere i soliti ritmi con gradualità. Se si sono trascorse le ferie fuori casa bisognerebbe organizzarsi in modo da avere qualche giorno di stacco fra il momento del ritorno in città e la ripresa del lavoro. Il ritmo sonno veglia va regolarizzato, cercando di andare a letto sempre allo stesso orario. L’alimentazione deve essere ricca di verdura e frutta fresca come pesche, meloni, peperoni, fagiolini e zucchine. Molto importante è l‘idratazione; oltre all’acqua si possono assumere tisane e tè.
Il movimento è un toccasana anche per combattere la stanchezza. Andare a camminare, fare nuoto o iscriversi ad una scuola di ballo sono attività che permettono di sentirsi più energici. Inoltre si può iniziare a fare le scale a piedi, sempre con gradualità, o a fare qualche semplice esercizio a casa.
Prima di iniziare una attività sportiva è sempre necessario sottoporsi ad una visita medico sportiva.
Un altro aspetto importante è il non tralasciare dei momenti di pausa. Il fine settimana si dovrebbe avere del tempo per riposarsi, dedicarsi a sè stessi e alle proprie passioni. Si può organizzare una gita fuori città, una giornata in montagna o semplicemente qualche ora di divertimento.
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