Il rientro dalle ferie estive coincide con stanchezza, nervosismo e malumore. Sono i sintomi della depressione da rientro che riguarda ben un italiano su due
La depressione da rientro si manifesta con molti disturbi psicofisici come insonnia, tristezza e tachicardia ed è piuttosto diffusa perché ne soffre un italiano su due
La depressione da rientro
La fine delle vacanze estive può causare dei disturbi psicofisici che rientrano nella sindrome nota come depressione da rientro. Un’indagine svolta dal sito internet In a bottle, rivela che la depressione da rientro riguarda 1 italiano ogni 2. La ricerca online, che ha riguardato ben 2500 persone, dimostra che la ripresa delle abitudini quotidiane crea molti disturbi psicofisici come stanchezza, insonnia, tachicardia e nervosismo.
A causare lo stato di malessere, per i nostri connazionali, vi è l’organizzazione, per il 15% degli intervistati, e per il 24% le incomprensioni con i datori di lavoro ed i colleghi. La depressione da rientro è determinata per il 26% da un senso di insoddisfazione determinato dall’occupazione svolta, per il 19% il problema principale è rappresentato dalla mancanza di tempo da dedicare agli affetti e per il 18% è l’ansia da risultati. Dai dati emerge che il 22% dei nostri connazionali affronta il rientro dalle ferie riprendendo, in modo graduale, gli impegni di ogni giorno invece, il 24% preferisce non fare niente, per evitare di andare incontro ad ansia e stress.
Per il 49% degli italiani, il periodo peggiore delle ferie coincide con la loro fine perché durante gli ultimi giorni si accusano molti fastidi, come per esempio la stanchezza. Per cercare di sentirsi meglio il 24% incrementa le ore di riposo ed il 31% decide di dimenticare la dieta.
Combattere la depressione da rientro
Riprendere le abitudini quotidiane senza stress ed ansia è un obiettivo raggiungibile per tutti. Per vivere in maniera serena il rientro è importante cercare di organizzare tutto al meglio, in modo da evitare l’ansia da imprevisto. Un consiglio utile è quello di riprendere, senza fretta, la routine di ogni giorno; proprio per questo è bene tornare dalle ferie con qualche giorno di anticipo, riabituandosi alle attività di sempre. Per contrastare la stanchezza e la sonnolenza è importante assicurarsi tra le sette e le otto ore di riposo notturno. Se durante l’estate si è preso qualche chilo è importante tornare in forma, limitando i condimenti, le pietanze elaborate ed il sale; altrettanto importante è limitare le bevande alcoliche e superalcoliche. Svolgere un’attività fisica, dopo aver eseguito una visita medica, è utile per sentirsi in forma e più sereni.
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