L’attività sportiva svolta con regolarità e nel rispetto delle proprie condizioni fisiche permette di vivere meglio, invecchiare più lentamente e restare in salute. La sedentarietà è foriera di molte malattie, come quelle croniche, ed accelera l’invecchiamento.
Movimento ed invecchiamento precoce
La conferma arriva da uno studio svolto presso l’Universit of California San Diego school of medicine. L’analisi scientifica ha preso in esame 1500 donne con un’età compresa fra i 64 ed i 95 anni. Dai dati si evince che le pazienti che si sono mosse per meno di 40 minuti al giorno avevano i telometri più corti; la stessa situazione si è evidenziata fra coloro che stavano sedute per più di 10 ore quotidiane. I telometri, che si trovano nei cromosomi, si modificano col passare del tempo e hanno il compito di difenderli da possibili modificazioni. L’accorciamento dei telomeri, che avviene naturalmente, può essere velocizzato dall’inattività fisica, dal fumo e dal sovrappeso. Inoltre, si tratta di una condizione pericolosa perché può predisporre a numerose patologie, come per esempio diabete e malattie cardiovascolari. Le donne che avevano un stile di vita sedentario andavano incontro ad un invecchiamento più veloce delle cellule. I ricercatori hanno sottolineato che l’età biologica ed anagrafica non sempre coincidono. Lo stato di invecchiamento dipende, almeno in parte, dal movimento svolto, dall’obesità e dal vizio del fumo. Per la ricerca scientifica, le donne sono state monitorate con un accelerometro per sette giorni di seguito, sia di giorno che di notte e hanno risposto a vari questionari. I dati hanno dimostrato che il movimento deve essere svolto anche in età avanzata perché permette di controllare l’invecchiamento e di evitare l’accorciamento accelerato dei telomeri.
Rallentare l’invecchiamento
Rallentare l’invecchiamento è, almeno in parte, un obiettivo possibile. Vivere a lungo e meglio è un obiettivo possibile da raggiungere giorno dopo giorno, seguendo uno stile di vita sano ed attivo. Prima di iniziare un’attività sportiva è sempre fondamentale effettuare una visita medico sportiva e scegliere uno sport adeguato al proprio stato di salute. Per invecchiare bene è importante mangiare correttamente, basandosi su alimenti freschi e di stagione. Per vivere meglio è bene preservare le capacità cognitive, facendo le parole crociate, leggendo e mantenendo le relazioni sociali.
Un altro aspetto importante riguarda le abitudini quotidiane, come per esempio il fumo che può favorire l’insorgenza di molte malattie e l’invecchiamento di cute ed organi.
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