La depressione natalizia, i sintomi
La depressione natalizia è una sindrome psicologica che si manifesta con insonnia, ansia, malumore e senso di disagio. Estesa in tutto il mondo la depressione natalizia coinvolge individui di entrambi i sessi ed età differenti.
Conosciuta anche col termine anglofono di Christmas blues compare a ridosso dei giorni di Natale quando l’atmosfera generale diventa improvvisamente gioiosa e spensierata. Le cause che portano alla depressione natalizia sono molteplici e sono il frutto di convenzioni e stereotipi. Questo disturbo può nascere anche dalla paura di essere giudicati e dal non sentirsi all’altezza.
L’idea diffusa che a Natale si debba stare con i parenti non sempre è foriera di felicità. In alcuni casi i rapporti sono tesi o inesistenti, si è single o separati e si preferirebbe vivere le feste lontani dalla famiglia. Ad accresce lo stress è il sentirsi obbligati a nascondere i propri sentimenti e il dover rapportarsi con persone che si incontrano una sola volta all’anno.
La depressione natalizia, come affrontarla
Per vivere le feste in armonia liberandosi della depressione natalizia è bene imparare a concedersi dei piccoli e grandi piaceri. Una cena con gli amici, un po’ di sport o semplicemente la lettura di un buon libro sono attività piacevoli che contrastano la depressione natalizia.
Non sentitevi obbligati di trascorrere le ferie con persone con le quali non andate d’accordo; piuttosto dedicatevi al vostro benessere psicofisico.
Le feste sono occasioni di riposo che non per forza devono coincidere con la corsa ai regali e con lo stare in compagnia di persone con le quali non si va d’accordo. Non provare un’incontenibile emozione per i giorni di Natale non significa essere persone senza sentimenti o ignobili. La bontà, l’altruismo e l’entusiasmo si possono manifestare in tante altre occasioni quotidiane.
Inoltre, è opportuno accettarsi per come si è scacciando il disagio per non essere omologati agli altri.
Per prevenire la depressione natalizia si possono decidere in anticipo le feste alle quali si desidera veramente partecipare e poi prevedere una piccola gita da condividere con gli amici più intimi o con la persona amata.
Se i sintomi persistono nel tempo o si acuiscono è necessario rivolgersi ad un medico specialista che potrà suggerire una terapia ad hoc.
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