Depressione natalizia si manifesta con ansia, tristezza e cattivo umore. Come imparare a vive con serenità i giorni di festa.
Depressione natalizia
All’approssimarsi delle festività, un numero sempre più crescente di persona accusa un senso di malessere interiore. La depressione natalizia, detta anche Christmas blues, si può manifestare con malumore, insonnia, senso di inadeguatezza, tristezza e desiderio che tutto torni alla normalità. I giorni di Natale sono, per antonomasia, momenti da trascorrere in famiglia, all’insegna dell’allegria e del divertimento. In realtà, i rapporti familiari non sempre sono lineari e fonte di serenità. Inoltre, il molto tempo libero a disposizione può creare tensioni all’interno della coppia. Passare intere giornate col coniuge può mettere in evidenza comportamenti sgraditi, mancanze o altri problemi che, nella frenesia quotidiana, è più facile dimenticare.
Depressione natalizia, cosa fare
Se i sintomi persistono nel tempo o diventano più acuti è indispensabile rivolgersi ad un medico.
Per alleviare il senso di malumore è importante fare qualcosa per sé. Si può organizzare una passeggiata nel verde, un pomeriggio di completo relax o una gita fuori porta. E’ meglio non abbandonare alcune buone abitudini come fare movimento fisico.
Nel caso incontrare alcuni parenti o conoscenti sia fonte di stress è possibile declinare gentilmente l’invito, senza sentirsi in colpa. In alternativa, si può accettare ponendo però alcune condizioni come, per esempio, potersi ritirare entro un certo orario.
Un concetto importante riguarda le aspettative: più saranno alte e maggiore potrà essere il rischio che vadano deluse. Per non cadere nell’insoddisfazione meglio non pensare che si tratterà di vacanze indimenticabili o di magiche riunioni familiari. Un pizzico di realismo è essenziale per ricordare che ognuno ha pregi, difetti e un carattere ben definito.
Un buon punto di partenza per non vivere le festività in preda al senso di inadeguatezza è soffermarsi sui sentimenti provati senza giudicarsi. E’ importante imparare a non fare paragoni con gli altri e con le apparenze che, non sempre, corrispondono alla realtà.
