Sta arrivando l’estate, e come tutti gli anni milioni di persone si riverseranno in spiaggia per prendere la tintarella, ma attenzione perchè i pericoli sono i agguato. Infatti sebbene esporsi ai raggi del sole sia una cosa salutare, in quanto sono utili alla produzione di alcune vitamine e regolano diversi processi metabolici, gli stessi raggi, se subiti malamente, possono essere, alla lunga, anche estremamente dannosi.
Oltre le classiche scottature, che sono l’effetto principale ed immediato della prolungata esposizione al sole, dobbiamo ricordare anche il potenziale danno dai radicali liberi, ma andiamo per gradi e vediamo prima quali rimedi ci arrivano dalla natura, o dalla cosmetica, per prendere il sole in modo idoneo proteggendosi da eventuali problematiche.
Rimedi per prevenire le scottature solari
Quando si parla di queste situazione la prima cosa che viene alla mente sono le creme solari protettive, ed infatti è proprio di queste che parleremo facendo subito una precisazione. Lasciate stare tutti, o quasi tutti, quei prodotti da supermercato, ma anche da farmacia, che vengono spacciati come protettivi e salutari, perchè non solo sono affatto sopratutto relativamente alla seconda caratteristica.
Quando acquisti una crema per evitare scottature, vai a leggere gli ingredienti ed evita di comprare tutte quelle che contengono paraffina (che non è altro che petrolio raffinato e cancerogeno di tipo 2), parabeni, siliconi, peg, oli minerali e polimeri sintetici, insomma prediligi un prodotto biologico, ma non solo di nome, anche di fatto. Quindi non basta che il prodotto si chiami “Bio qualcosa”, devi vedere cosa contiene.
Quanto detto per quanto concerne l’utilizzo di creme da acquistare nei supermarket eccetera, ma anche direttamente dalla natura ci vengono utilissimi e efficaci rimedi per prevenire le scottature e prendere il sole in tutta tranquillità, vediamoli: in linea di massima sono alcuni oli vegetali ad avere proprietà di protezione dai raggi del sole, ne sono esempi lampanti quello di cocco, di sesamo ma anche di oliva, che idratano la pelle e creano uno schermo che filtra parte dei raggi dannosi. Ma a parte le scottature, la prolungata esposizione al sole genera massicce produzioni di radicali liberi, vediamo cosa sono e come ridurne la presenza.
Proteggersi dai radicali liberi con l’alimentazione e gli integratori
Come dicevamo le scottature non sono l’unico problema derivante dall’esposizione ai raggi ultravioletti, infatti è necessario accertarsi anche che non circolino nel corpo eccessive quantità di molecole radicaliche. Ma cosa sono queste molecole? I radicali liberi sono piccoli elementi che attraverso un elettrone spaiato si possono legare ad altri composti, come DNA, proteine e grassi, cambiandone la funzione fino a provocare, alla lunga, lo stress ossidativo.
Sebbene queste molecole siano indispensabili al normale funzionamento del corpo, la loro quantità deve essere controllata, ed è qui che subentra l’alimentazione ed eventualmente gli integratori alimentari. Nel primo caso si andranno a preferire cibi freschi non conservati di origine vegetale, dunque frutta e verdura, che sono molto ricchi di vitamina e altri composti con forte azione antiossidante, come la vitamine C-E ed A, tre micronutrienti tra i più potenti in questo senso.
Purtroppo però troppo spesso la nostra alimentazione è molto povera di cibi genuini, e dunque può essere auspicabile assumere integratori dedicati, anche in funzione del fatto che la maggior parte delle vitamine sono essenziali, nel senso che non le possiamo produrre autonomamente, e non vengono trattenute a lungo nel corpo. Quindi per esempio integrare l’alimentazione con un multivitaminico arricchito in acido ascorbico e retinolo, è certamente una buona idea per prevenire dall’interno l’accumularsi di detti radicali, sempre che se ne ravvisi la necessità nutrizionale. Per concludere facciamo una breve lista di alimenti particolarmente ricchi di agenti antiossidanti:
- mirtilli;
- kiwi;
- mele granate;
- te verde;
- carote;
- avocado;
- pomodori;
- graviola.
