Sindrome da rientro i sintomi. Il rientro alla quotidianità può essere piuttosto pesante, anche per i più piccoli.
Sindrome da rientro
La fine delle vacanze può portare con sé nervosismo e malumore ma anche tristezza ed insonnia. Il pensiero di riprendere la solita vita e di dover affrontare le difficoltà lavorative può compromettere il tono dell’umore. Si tratta di un malessere molto diffuso che riguarda anche i ragazzi. Se i sintomi di protraggono nel tempo o peggiorano è necessario rivolgersi ad un medico.
Sindrome da rientro, suggerimenti per affrontarla
Per ridurre il senso di stanchezza che può insorgere al rientro dalla ferie è importante assicurarsi un buon riposo notturno. Dormire fra le sette e le otto ore per notte aiuta il benessere psicofisico e riduce la possibilità di sentirsi innervositi e stanchi. Se durante le vacanze si sono alterati i ritmi di sonno e veglia è meglio ripristinarli, stabilendo un orario per alzarsi ed andare a dormire.
Inoltre, è essenziale curare l’alimentazione, prediligendo cibi di stagione come peperoni, fagiolini, meloni e pesche. Il benessere dipende anche dall’idratazione; ogni giorno bisognerebbe bere almeno un litro e mezzo di acqua.
Per non compromettere i risultati raggiunti durante la pausa estiva è consigliabile cercare di ritagliarsi del tempo da dedicare a sé stessi. Le attività piacevoli sono tantissime e spaziano dalla palestra alle camminate nel verde fino ai corsi di pittura.
Inoltre, è meglio tornare a casa con qualche giorno di anticipo rispetto al momento in cui si riprenderà a lavorare. Si tratta di tempo prezioso per rientrare, lentamente, nelle abitudini quotidiane. In quelle giornate ci si potrà concedere dei momenti di riposo o si potranno incontrare gli amici di sempre. Inoltre, con molta calma si potrà sfruttare questo tempo per riordinare le idee sugli impegni futuri, così da organizzarsi al meglio ed evitare situazioni stressanti.
