In forma dopo le feste. I consigli semplici per sentirsi al meglio grazie ad un’alimentazione equilibrata.
In forma dopo le feste
Natale, Santo Stefano, San Silvestro e Capodanno sono sinonimo di pranzi e cene abbondanti. In molti festeggeranno anche il 6 gennaio, giorno dell’Epifania.
Per perdere peso è sempre essenziale rivolgersi ad un medico evitando il fai da te. Inoltre, è importante sottolineare che prima di iniziare a fare movimento bisogna sottoporsi ad una visita medico-sportiva.
Inoltre, il recupero del peso corretto è un obiettivo a lungo termine per il quale è necessario un reale cambiamento dello stile di vita.
In forma dopo le feste, consigli
Un consiglio sempre valido è mantenersi idratati, bevendo circa mezzo litro di acqua naturale al giorno. Oltre all’acqua si possono consumare tisane e bevande non zuccherate.
Nei giorni successivi alle festività è bene non consumare gli avanzi, soprattutto se sono ipercalorici. Meglio scegliere verdura di stagione come, per esempio, carciofi, finocchi e cavolfiori. Inoltre, è bene privilegiare cotture leggere e limitare i fritti ed i piatti elaborati. Per saziare a lungo sono indicati anche i cereali integrali e i legumi come fagioli, lenticchie e cicerchie.
Attenzione anche alle calorie delle bevande alcoliche e superalcoliche.
Altrettanto importante è limitare i condimenti, il sale e lo zucchero. Per favorire il senso di sazietà le verdure, sia cotte che crude, si possono consumare all’inizio del pasto.
A merenda e a metà mattina si può scegliere un frutto. Durante l’inverno abbondano gli agrumi, ricchi di fibre, potassio e di vitamina c.
Quando si mangia è bene essere seduti e masticare con calma, gustando ogni boccone. E’ meglio fare dei piccoli pasti frequenti piuttosto che eccedere o saltarsi completamente.
Inoltre, per smaltire i chili in eccesso è sempre essenziale uno stile di vita attivo. Andare a ballare, in palestra o a fare yoga aiuterà anche a sentirsi più energici e positivi.
