Le rughe si possono prevenire seguendo un’alimentazione corretta. Verdura e frutta fresca, semi oleosi e cereali integrali aiutano ad avere una pelle giovane e bella.
Le rughe e l’alimentazione
La comparsa e l’accentuarsi delle rughe dipendono anche dall’alimentazione quotidiana.
Fra gli errori più comuni che mettono a rischio la bellezza della cute vi è la scarsa idratazione. Bere poco accelera il decadimento cutaneo e la formazione delle rughe.
Altrettanto importante limitare i cibi che contengono additivi e conservanti o che sono particolarmente ricchi di grassi. Invece, meglio optare per pietanze leggere a base di ingredienti di stagione che contengono maggiori quantità di vitamine e minerali.
L’invecchiamento cutaneo può essere favorito da uno stile di vita scorretto. Non dormire a sufficienza e fumare minano la bellezza della cute, rendendola non solo meno turgida ma anche poco luminosa.
Pelle giovane, l’alimentazione migliore
Per avere una pelle giovane è bene preferire verdura e frutta fresca e di stagione. Soltanto così sarà possibile assicurarsi il corretto apporto di minerali, antiossidanti e vitamine.
Variare gli ingredienti, rispettando il calendario della natura, permette di fare il pieno di sostanze nutrienti importanti come, per esempio, il betacarotene.
E’ consigliabile consumare cereali integrali, come pasta e riso, perché contengono maggiori percentuali di minerali e di fibre. Bere acqua naturale favorisce il benessere di tutto l’organismo e migliora l’eliminazione di scorie e tossine.
L’idratazione rende la cute tonica e più bella. L’olio extra vergine d’oliva è il condimento più adatto per prevenire le rughe perché contiene vitamina E ed A, antiossidanti e fitosteroli. A tavola non dovrebbero mancare semi oleosi e frutta secca perché sono ricchi di grassi salutari e di minerali.
Altrettanto utile alla salute e alla bellezza è il pesce azzurro; sardine, tonno e sgombri apportano proteine e grassi buoni. I grassi buoni sono essenziali per la salute perché rientrano in molte attività come il trasporto delle vitamine idrosolubili ed influenzano anche la vitalità delle unghie e della pelle.
Gli antiossidanti permettono di contrastare l’azione dei radicali liberi mantenendo la pelle in buona salute. Si possono assumere tramite i frutti di bosco come more e mirtilli, e le barbabietole rosse. Buone quantità di antiossidanti si trovano anche nel radicchio, un ortaggio con poche calorie ma tante virtù.
I radicali liberi si possono contrastare anche con il betacarotene presente nelle zucche, nelle pesche, nelle carote, nei peperoni maturi e nelle albicocche.
