Dormire bene permette di stare in salute, contrastare l’insorgenza di molte malattie e garantirsi un gradevole aspetto estetico
Il riposo notturno è essenziale per il benessere psicofisico perché migliora la concentrazione e tiene lontani molti disturbi, come il nervosismo e la stanchezza.
Dormire a sufficienza è utile sia da un punto di vista psicofisico ma anche per la propria bellezza perché si mantiene un aspetto fresco, rilassato e giovanile. I disturbi del sonno sono piuttosto frequenti come dimostra una recente ricerca.
Il 70% degli italiani dorme male
Secondo un’indagine svolta dall’ Eurodap, il cui acronimo è Associazione europea disturbi da attacchi di panico, ben 6 italiani su 10 hanno difficoltà a riposare bene. Lo studio, che ha coinvolto 900 persone, ha sottolineato che il 40% dei nostri connazionali non riesce ad addormentarsi subito mentre il 20% si sveglia molto presto. Nel complesso, il 70% degli intervistati ha affermato di soffrire di problemi legati al riposo ed il 30% di non avere un sonno continuativo.
Gli effetti dell’insonnia
Non dormire in maniera corretta può esporre a svariati disturbi sia fisici che psicologici. Il riposo notturno permette di ricaricare le energie, indispensabili per affrontare la giornata successiva. Gli effetti negativi dell’insonnia riguardano anche le difese immunitarie, che diventano meno efficienti, la capacità di concentrazione e la memoria perché, proprio durante il sonno, vengono consolidate le informazioni apprese. Lo scarso riposo può favorire il sovrappeso e problemi alimentari oltre a disturbi psicologici come stress, nervosismo ed ansia. A risentirne negativamente è l’aspetto fisico e, in particolare, la cute che può apparire segnata e stanca anche per via della possibile presenza delle occhiaie.
Come dormire bene
Per dormire bene e a sufficiente è importante verificare di non soffrire di altre patologie, come per esempio di apnee notturne e malattie respiratorie; può essere determinata da cause psicologiche per esempio legate a conflitti in famiglia o sul lavoro. Per dormire bene è importante che la stanza non sia né eccessivamente calda né fredda e che non vi siano sorgenti di luce che possono indurre al risveglio.
Il riposo notturno è favorito da un pasto serale leggero e facilmente digeribile consumato con calma e non a ridosso del momento in cui si va a letto. E’ importante smettere di fumare e non consumare sostanze eccitanti come il cioccolato, il caffè ed il tè.
In base alla modalità con le quali si manifestano i disturbi del sonno, si parla, per esempio, di insonnia occasionale, transitoria e cronica quando si protrae nel tempo.
E’ importante che i disturbi del sonno vengano monitorati e, nel caso, non scompaiano a breve è fondamentale chiedere il parere di uno specialista.
