La stanchezza può essere una condizione transitoria causata dallo stress, da un’alimentazione non adeguata o dai cambiamenti di stagione. Per superarla è importante scegliere una dieta variata e ritagliarsi del tempo per sé stessi.
La stanchezza
La stanchezza può essere causata da una dieta eccessivamente povera o da uno stile di vita scorretto. Se i sintomi si protraggono nel tempo o diventano più evidenti è sempre necessario rivolgersi ad un medico.
La spossatezza può comparire dopo un periodo di intenso lavoro o studio o in seguito ad allenamenti sportivi. Può scaturire anche dal cambiare della stagione: è piuttosto frequente all’inizio dell’autunno ed in primavera. In questi casi si associa a nervosismo, sonnolenza, malumore e difficoltà di concentrazione.
Inoltre, può dipendere da problemi ormonali, in particolare dalla tiroide. Non di rado, fra i responsabili del senso di fatica c’è uno stile di vita scorretto come l’eccesso di cibo e lo scarso riposo notturno.
Suggerimenti contro la stanchezza
Mangiare nelle giuste quantità e variare gli alimenti è essenziale per preservare il proprio benessere. L’alimentazione povera di minerali e di altri nutrimenti può causare debolezza e stanchezza. E’ importante consumare cibi che apportino potassio, calcio, magnesio e ferro. Via libera ai cereali integrali, ai legumi e alla frutta e verdura di stagione, sia cruda che cotta. Il miele, così come il cioccolato sono fonti di energia e si possono assumere, senza eccedere, al mattino così da sentirsi attivi e carichi.
La stanchezza si può contrastare con la frutta secca e i cibi ricchi di proteine come pesce e carne. Per sentirsi più in forma sono importanti le vitamine del gruppo B che si trovano nel burro, nelle uova, nei formaggi e nel latte.
Stanchezza, un aiuto dalla natura
Un aiuto può arrivare anche dalla natura. Il ginseng ed il guaranà sono delle piante consigliate per sentirsi più energici.
La spossatezza si può ridurre col movimento. Fare attività fisica, sempre dopo una visita medica, aumenta il livello di energia e contribuisce a sentirsi meglio. Se non è possibile iscriversi in palestra è possibile andare a camminare oppure allenarsi in casa.
Inoltre, riduce lo stress, rilassa e favorisce il buon umore.
