La dieta Rina promette di far perdere peso senza incorrere nell’effetto yo-yo. Si basa sulle combinazioni alimentari e prevede anche un giorno di semi digiuno.
La dieta Rina
E’ un regime alimentare molto conosciuto ed apprezzato anche dal popolo di internet. Si tratta di una dieta basata sulle combinazioni alimentari che promette un deciso calo ponderale.
A rendere la dieta molto seguita è la promessa di non incorrere nell’effetto yo-yo. In questo regime non bisogna pesare i cibi e non esistono indicazioni relative ai singoli piatti. E’ però importante che il pranzo si svolga entro le 14 e la cena entro le 20. Bisogna eliminare le pietanze pronte, i succhi di frutta e la frutta secca zuccherata.
Inoltre, è importante limitare il sale e non usare più di due cucchiaini di olio extra vergine d’oliva al giorno.
Come funziona la dieta
La dieta Rina prevede uno schema per quattro giorni che dovrà essere ripetuto per quattro settimane.
Bisogna ricordare che non è adatta a tutti e che è sempre necessario chiedere il parare del proprio medico.
La dieta prevede che il primo giorno prevalgano le proteine ed il secondo gli amidi. Invece, il terzo giorno è a base di carboidrati ed il quarto di vitamine.
Terminato il mese è previsto un giorno di semi digiuno. Per consolidare i risultati ottenuti bisogna seguire un periodo di mantenimento, durante il quale il dissociamento è quotidiano.
La colazione è uguale per tutti i giorni e prevede il consumo di tè o caffè e frutta fresca.
Il giorno dedicato alle proteine prevede che a pranzo e a cena si scelgano carne, pesce, uova e formaggi.
I pasti del secondo giornata, o degli amidi, sono incentrati su ceci, riso, orzo e lenticchie.
La giornata successiva si mangiano i carboidrati come pasta, pane, polenta, pizza e dolci.
Le vitamine prevalgono il quarto giorno, quando si potrà spaziare fra frutta fresca e secca, a patto che non sia zuccherata o salata.
Il semi digiuno, che si può omettere, prevede che si scelgano zuppe non condite, tisane e bevande senza zuccheri.
