Dormire almeno otto ore per notte influenza il peso corporeo. Riposare a sufficienza può favorire il dimagrimento e il miglioramento delle abitudini alimentari.
Dormire almeno otto ore influenza il peso corporeo
Uno studio scientifico svolto negli Usa presso il Medical center di Chicago ha messo in relazione il sonno ed i chili di troppo. La ricerca, che si è protratta per quattro settimane, ha coinvolto 80 adulti. Dopo aver preso nota del numero di ore di sonno sono stati suddivisi in due gruppi. Una parte di loro ha curato il riposo notturno, dormendo circa un’ora e mezzo in più del solito. I risultati dimostrano che è il sonno può migliorare la dieta e favorire il dimagrimento.
I partecipanti alla studio sono passati dal dormire sei ore e mezzo a circa otto. E’ bastato tale cambiamento per tornare in forma, grazie alla riduzione dell’apporto calorico. Dai dati emerge che chi ha riposato di più è arrivato ad eliminare fino a 500 calorie giornaliere. Si tratta di un traguardo importante che può favorire l’eliminazione dei chili di troppo, responsabili di numerose patologie. Lo studio statunitense conferma che il riposo notturno influenza la produzione della leptina, l’ormone che induce il senso di sazietà.
Dormire poco può far ingrassare
L’importanza del sonno per recuperare il peso forma è dimostrato anche da una ricerca scientifica dell’università della California. Gli esperti hanno evidenziato che per dimagrire bisognerebbe riposare fra le sette e le otto ore. I risultati, pubblicati sulla rivista scientifica “Journal of clinical endocrinology e metabolism”, evidenziano che non dormire aumenta la produzione del cortisolo. Inoltre, nel sangue di chi dorme per solo cinque ore, risulta una percentuale maggiore di zucchero che può aumentare il rischio di diabete alimentare.
Il sonno si rivela, ancora una volta, essenziale per la salute perché migliora la risposta immunitaria e permette di sentirsi più in forma ed energici. Inoltre, la mancanza di sonno incide negativamente sulla bellezza della pelle, sul tono dell’umore e sulla capacità di concentrazione.
