Il sistema immunitario può essere stimolato da una corretta alimentazione. Mangiare bene aiuta il sistema immunitario, favorendo il benessere psicofisico.
Il sistema immunitario e l’alimentazione
Mangiare bene permette di stimolare il sistema immunitario, riducendo quindi le possibilità di sviluppare delle patologie.
Le difese immunitarie possono essere favorite assicurandosi un buon apporto di minerali, come zinco e ferro, proteine e vitamine, come la C, la E e la A.
Per stare bene è essenziale variare gli alimenti, preferendo ingredienti di stagione. Rispettare la stagionalità, oltre ad aiutare l’ambiente, è un modo per consumare cibi più ricchi di nutrienti e di sapore.
Cibi per le difese immunitarie
Le difese immunitarie possono essere favorite anche da una corretta alimentazione. Via libera agli agrumi come limoni, arance e pompelmi.
Ricchi di vitamina C, antiossidanti ed acqua, si possono usare anche nei piatti salati. Buone quantità di vitamina C si trovano anche nei peperoncini, nei peperoni e nella rucola.
Per il sistema immunitario è consigliabile introdurre erbe aromatiche, aglio e cipolla che ha un lieve potere antibatterico. Per fare il pieno di zinco e di proteine non bisogna rinunciare alla frutta secca e al pesce che apporta anche omega 3 ed omega 6. Un’altra fonte di zinco è la carne.
Inoltre, un posto di rilievo spetta alla frutta. Durante l’inverno si spazia dai kiwi, che possiedono vitamina C e fibre, alle pere alle mele. Invece, d’estate si possono consumare pesche, ciliegie e meloni.
La vitamina E, indispensabile anche per la pelle, si può assumere tramite i cereali, l’olio extra vergine d’oliva e le verdure a foglia verde.
L’alimentazione, soprattutto nei mesi freddi, si può rendere più dolce col miele. Versatile e beneficio, è utile anche per lenire lievi disturbi a carico della gola. Il miele è un antibiotico naturale ed apporta antiossidanti e vitamine, in particolare se è un prodotto grezzo.
Le difese si possono rinforzare anche con altre sostanze di origine naturale come, per esempio, la pappa reale.
Inoltre, per stare bene e per avere delle difese immunitarie in salute è importante mantenersi idratati.
Oltre la dieta, il sistema immunitario si può rendere più attivo con altri rimedi naturali come l’echinacea e la rosa canina.
