La dieta della banana a colazione arriva dal Giappone. Si tratta di un regime alimentare che aiuta a perdere peso in maniera facile.
La dieta della banana a colazione
Nota come morning banana diet, arriva dal Giappone dove è molto conosciuta ed apprezzata. Promette, oltre alla perdita di peso, di aumentare la consapevolezza su ciò che si mangia. Il successo internazionale di questo regime alimentare si basa sul fatto che non prevede un conteggio calorico e che non impone restrizioni eccessive.
L’idea di mangiare una banana a colazione permette, secondo gli esperti che hanno messo a punto la dieta, di avere un buon apporto di zucchero e fibre.
Le fibre aiutano a regolarizzare l’intestino, riducono l’assorbimento di grassi e zuccheri e permettono di prolungare il senso di sazietà. Inoltre, è un frutto ricco di minerali come il potassio che favorisce il benessere dell’apparato cardiocircolatorio.
Come sempre, bisogna sottolineare che non è adatta a tutti e che prima di iniziare una dieta è sempre indispensabile rivolgersi al proprio medico.
Come funziona la dieta
La dieta della banana al mattino prevede che a colazione si consumi una banana non acerba. Il frutto non deve essere acerbo e si deve accompagnare con dell’acqua naturale. Per completare si può aggiungere del caffè, del latte scremato o un vasetto di yogurt magro.
A pranzo e a cena si possono scegliere cereali integrali, carni e pesci magri. Se dopo la cena si ha ancora appetito si può inserire un frutto fresco.
Perché questo regime funzioni è fondamentale cenare presto ed andare a dormire dopo quattro ore dal pasto. Inoltre, è importante bere circa due litri acqua naturale a temperatura ambiente.
E’ concesso uno spuntino pomeridiano che può comprendere frutta o dolci semplici. Invece, sono esclusi i gelati e così come è importante limitare gli zuccheri semplici. Un altro dettaglio riguarda il riposo notturno . Dormire a sufficienza permette di regolare il senso dell’appetito e di non mangiare più del necessario.
Per ottenere un calo di peso, e un miglioramento dello stato di salute, si suggerisce di fare una camminata al giorno.
